今日は早く帰れたので一度家で夜ご飯を食べた後にジムに行ってきた。 ジムの人に聞いたが、運動は炭水化物を摂ってからするのがいいらしい。 21時半にジムに行って11時ごろ帰宅。 8月もお盆を過ぎると夜はすでに涼しい。 昼間仕事場で読んだネット記事に50歳…

今まで同じテーマで連投することはなかったけど、マインドフルネス瞑想のおかげかいろいろなことがぱっと思い起こされてくるのでメモっておく。人生の質を高めるって言うけど、質ってお金持ちの生活だと思ってたけど、もしかしたら違うのかもしれない。質っ…

YouTubeで動画を見つけてそれをみながら瞑想を開始。 本の方はしばらくお休み。 ボディスキャンBody scan meditation｜吉田マサオ 自分の心と体と気持ちが３つがそれぞれ別々の存在であることがわかるようになってきた。 感情が受け流せるようになると、本当…