ステップ1 いま自分が感じている気持ちや考えを書き出す。出来事とそれを対して感じや考えを書く。 ステップ2 視点を切り替える。違う視点や視座から考えてみる。ネガティヴとポジティブな視点の切り替え。未来の自分になったつもりで眺めてみる。 ステップ3…